SM systém

Spirální stabilizace (známé pod názvem SM systém)

SM systém v Kroměříži

AKTUÁLNĚ:

• 2023-09-05
  Vážení klienti, od 18.9. do 16.10. se nebude, z důvodu mé nepřítomnosti v Kroměříži, konat skupinové cvičení SM systému.
  Děkuji za pochopení, Míša Horenská.

• 2023-08-08
  15.8. se cvičení SM systému konat nebude. Děkuji za pochopení – Míša.
• 2023-06-19
  Vzhledem k tomu, že se nám konečně zlepšilo počasí, budu se na Vás těšit od úterý 20.6.  na kurtu atletického stadionu. Začínáme v 18 hodin. Vcházejte z ulice Vrchlického nebo z ulice Březinova brankou u SKI servisu.. S sebou si vezměte vlastní lano a pití, má být  horko. Míša

• 2022-09-19
  Od 20.9. cvičení opět na ZŠ Oskol. Budu se moc těšit v úterý 18,00 až 19,00 hod.
  Děkujíííí Míša

• Pokud si přejete být informováni každý týden v pondělí, o tom zdali cvičení bude, přidejte prosím Váš email do seznamu ZDE
• Pokud si nemůžete zacvičit s námi naživo, máme pro Vás 2 videa, podle kterých si můžete zacvičit doma:
  lekce SM systém I
  lekce SM systém II
• Chcete-li dostávat každé pondělí email s informací, kdy a kde se cvičí, zadejte prosím svoji adresu zde. Děkuji Míša ♥

Jedná se o jednoduché cvičení, při kterém se využívá lehký tah pružného lana. Po individuálním zacvičení je možné v tomto cvičení pokračovat nejen doma, ale i ve skupině.
Naši skupinu vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Horenská Michaela, která předcvičuje a současně kontroluje správnost provedení cviků a případně opravuje chyby.

Skupina cvičí pravidelně každé úterý od 18,00 hod. v tělocvičně ZŠ Oskol. Připojit se je možné po předchozí konzultaci na kontaktu:
Bc. Michaela Horenská, email: misahore@gmail.com, tel: 777 249 120

Cvičení je vhodné zejména jako prevence či léčba u těchto stavů:

lano na sm systém

• vadné držení těla
• chronických bolestí páteře
• bolestí hlavy
• mravenčení rukou či nohou
• výhřezu meziobratlové ploténky
• skolióz a kyfóz
• bolesti ramenních a kyčelních kloubů
• ploché nohy, atd…

Hlavním principem metody, jejímž zakladatelem je MUDr. Smíšek, je stabilizace a mobilizace páteře.
Cvičí se pomocí pružného lana, které je zachyceno buď v oblasti zápěstí, nebo nártů. Cvičení se dělí na dvě fáze a to relaxační, kdy se provádí uvolnění páteře ve vyhrbení a poté následuje fáze aktivní, kdy se zapínají svaly břišní a hýžďové a zároveň se provádí pohyb paže a lopatky dozadu a dolů. Tím dochází k uvolnění svalů přední strany hrudníku, krční i bederní páteře a zároveň k posílení mezilopatkových svalů.
Díky tomu dojde ke správnému postavení ramenních, kyčelních kloubů a také k vytvarování klenby nožní. Trup se díky tomu navrací do své původní osy a dochází k obnovení pohybů páteře a kloubů, které bývají v běžném životě většinou omezené.

Bc. Michaela Horenská, sm systém v Kroměříži

Bc. Michaela Horenská, sm systém v Kroměříži

Zdroje literatury: 1. SMÍŠEK, MUDr. Richard. Spirální stabilizace páteře 12 základních cviků: Léčba a prevence bolesti zad. 3. rozšířené vydání. Praha: MUDr. Richard Smíšek, 2011. ISBN 978-80-904292-0-8.

Sm systém, Kroměříž, Spirální stabilizace