Aktuálně z masérny
Podívejte se na aktuální informace a prodkukty. Věříme, že Vás naše nabídka zaujme.
SM systém
Spirální stabilizace (známé pod názvem SM systém)
SM systém v Kroměříži
AKTUÁLNĚ:
- 2022-09-19
Od 20.9. cvičení opět na ZŠ Oskol. Budu se moc těšit v úterý 18,00 až 19,00 hod.
Děkujíííí Míša
- Pokud si přejete být informováni každý týden v pondělí, o tom zdali cvičení bude, přidejte prosím Váš email do seznamu ZDE
- Pokud si nemůžete zacvičit s námi naživo, máme pro Vás 2 videa, podle kterých si můžete zacvičit doma:
lekce SM systém I
lekce SM systém II - Chcete-li dostávat každé pondělí email s informací, kdy a kde se cvičí, zadejte prosím svoji adresu zde. Děkuji Míša ♥
Jedná se o jednoduché cvičení, při kterém se využívá lehký tah pružného lana. Po individuálním zacvičení je možné v tomto cvičení pokračovat nejen doma, ale i ve skupině.
Naši skupinu vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Horenská Michaela, která předcvičuje a současně kontroluje správnost provedení cviků a případně opravuje chyby.
Skupina cvičí pravidelně každé úterý od 18,10 hod. v tělocvičně ZŠ Oskol. Připojit se je možné po předchozí konzultaci na kontaktu:
Bc. Michaela Horenská, email: misahore@gmail.com, tel: 777 249 120
Cvičení je vhodné zejména jako prevence či léčba u těchto stavů:
lano na sm systém
- vadné držení těla
- chronických bolestí páteře
- bolestí hlavy
- mravenčení rukou či nohou
- výhřezu meziobratlové ploténky
- skolióz a kyfóz
- bolesti ramenních a kyčelních kloubů
- ploché nohy, atd…
Hlavním principem metody, jejímž zakladatelem je MUDr. Smíšek, je stabilizace a mobilizace páteře.
Cvičí se pomocí pružného lana, které je zachyceno buď v oblasti zápěstí, nebo nártů. Cvičení se dělí na dvě fáze a to relaxační, kdy se provádí uvolnění páteře ve vyhrbení a poté následuje fáze aktivní, kdy se zapínají svaly břišní a hýžďové a zároveň se provádí pohyb paže a lopatky dozadu a dolů. Tím dochází k uvolnění svalů přední strany hrudníku, krční i bederní páteře a zároveň k posílení mezilopatkových svalů.
Díky tomu dojde ke správnému postavení ramenních, kyčelních kloubů a také k vytvarování klenby nožní. Trup se díky tomu navrací do své původní osy a dochází k obnovení pohybů páteře a kloubů, které bývají v běžném životě většinou omezené.
Bc. Michaela Horenská, sm systém v Kroměříži
Bc. Michaela Horenská, sm systém v Kroměříži
Zdroje literatury: 1. SMÍŠEK, MUDr. Richard. Spirální stabilizace páteře 12 základních cviků: Léčba a prevence bolesti zad. 3. rozšířené vydání. Praha: MUDr. Richard Smíšek, 2011. ISBN 978-80-904292-0-8.
